水を取る

ドリンクとスポーツ

スポーツといっても、行うスポーツによって筋肉疲労、発汗量、その他
いろいろと違いがある。

それと同様に、スポーツドリンクと言っても、汗をかいた分の水分補給、
ミネラル補給、エネルギー補給など何を主に置くかで摂取するものを変
えれば、より効果的に補給が出来る。大きく分けると、

・失った水分補給(ミネラルも含む)をすばやく行うのが目的のもの。

・エネルギーを早く消費するようなもの。

・エネルギーを早く取り入れるようなもの。

などなど、運動するスポーツの種類によっても消費カロリーが違ってい
て、疲労度も違う。自分にあったものを取れれば、嬉しいものだ。

軽い運動

特に汗を沢山かくわけではなく、自分のペースで無理なく行っている
のであれば、水分補給を主として行えば、体に良いということだ。

ミネラルウォーター

軟水、酸素水、炭酸入り、硬水、超硬水など状況に応じて

体の体液に近く、吸収の早いスポーツドリンク

ポカリスエット、アクエリアスなど

激しい運動

体を激しく動かすごとにより、発汗、エネルギー消費が激しいので、水分
補給だけではなく、失われてしまうミネラル、そしてスタミナ維持のために
もエネルギーの補給もしなくてはならない。

ミネラルウォーター

酸素水、炭酸入り、超硬水などと共に、他にエネルギーとなるものと合わ
せる方が良い

体の体液に近く吸収の早いスポーツドリンク
スタミナ維持を主とするスポーツドリンク
乳酸分解・蓄積を抑えるなどを主とするスポーツドリンク

エネルゲン、バァーム、対乳酸プロダクト903、ザバスコンディショニングウォ
ーター、コルディアFeスポーツイン、他など

減量を目的としている運動

体の健康の為に減量をしなければならない場合、お医者様などから指示が
あり、行わなくてはならない事や、自発的に行う場合があるが、お医者様か
ら指示が出ている場合には、その指示に従い、飲料、食事は従わなければ
ならないが、健康で健康維持の為に減量をする場合、カロリーは抑え目で、
必要なミネラル、栄養を補わないと体にものすごく負担がかかる。

どのような運動するかにもよるが、無理なく汗をかいて、気持ちが良いと思え
るぐらいが、一番体に良い。

ミネラルウォーター

酸素水、炭酸入り、硬水、超硬水状況に応じて

体の体液に近く吸収が早い低カロリースポーツドリンク

ポカリスエット、ポカリスエットステビア、アミノバイタルスマートエクササイズ
・ウォーターチャージ、アクエリアス、アミノバリュー、アミノダイエット、他など

※激しい運動をする場合には体の為にある程度カロリーがある方が望ましい。

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Last update:2015/6/3